efekty przed i po

[...] że co drugi max 3 dzień od 38 do 60 powtorzen oczywiście seria 6-12 razy i 2 minuty pszerwy cwicze na drążku a dokładniej staje na krzesło po czym opuszczam się powoli, efekty w postaci mięśni są, czuć miesnie w przeciwienstwie do kiedyś przed treningami ale co miesiąc sprawdzam wyniki i jak podciagalem się max 4 razy tak dalej podciagam się [...]

[...] w tym temacie, aczkolwiek czytalem co nieco. Chcialbym abyscie przedstawili swoje propozycje z dokladnym opisem: co,jak,kiedy,gdzie,ile,z czym, po/przed itd}:-(. Ile mam kasy? Mam tyle ile bedzie potrzeba - nie chce wydac malo kasy po to aby poszlo w 'błoto', wole juz wydac wiecej azeby przynioslo widoczne efekty. Z góry dzieki za pomoc :)

[...] ten czas byłem daleki od wyliczania sobie zapotrzebowania kalorycznego oraz przesadnego dbania o dietę. Starałem się jeść 5-6 wysokobiałkowych posiłków. Muszę przyznać, że efekty były, bo zrobiłem ok 25 kilo. Brak czasu (nowa praca i miejsce zamieszkania) uniemożliwi mi jedzenie 6 posiłków dziennie, dla tego postanowiłem skonstruować dietę [...]

[...] Zanim zaczynałem ją brać nie mogłem wziąć na klatę 30kg, po jej stosowaniu dziś mogę spokojnie wziąć 40 dychy. Przy każdym jej braniu czuje jak mięśnie się napinają i widać efekty ( większe muły ) I teraz ma pytanie. Otóż mam wzrost 185cm, a ważę tylko 62kg. Czy jak będę stosował 4 kapsułki dziennie to nic mi nie będzie? Dodam że od tego czasu [...]

[...] polecil mi go mawashi ale cwiczylem nim troche i jakos efektow nie zauwazylem a cwiczylem tak moze troche mniej niz miesiac wiem ze to malo ale wydaje mi sie ze jakies efekty powinny byc dlatego pytam sie ceibie czy taki plan jest dobry 1.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3x 15 powt. 2.WSPIĘCIA NA PALCE 3x 25 powt 30 sek. przerwa [...]

[...] powiedział ze nie widzi przeciwwskazań abym to ZROBIL,ponieważ za rok i tak wejdę na SAA. Jakich efektów mogę spodziewać się po GW I OSTARYNIE ? Chodzi mi o takie realne efekty a nie te które przeczytamy w artykule. Czy warto psuć se hormonki jeżeli i tak za rok będę miał je popsute ? Z góry mówię ze to moja decyzja i mimo wszystko jestem na [...]

Witam. Mam 25 lat, 181cm wzrostu, 101kg. Gdy miałem 18 lat to chodziłem na siłownie przez 2 lata,efekty były dobre waga ok 72 kg .Gdy skończyłem chodzić na treningi to po jakimś czasie pojawiły się imprezy/nocne szlajanie i tak przed ponad 3 lata i wyszły skutku "uboczne". Pracuje w pracy w trybie gdzie dość sporo chodzę,co jakiś czas zaliczam [...]

[...] zacząłem chodzić na siłownie i od jakichś 3 miesięcy stosuje diete IF. Przez pierwsze tygodnie diety schudłem z 93kg do 85, wiem że większość to woda, lecz widać było efekty głównie na udach, lecz jakieś 1.5 miesiąca temu przestałem trzymać się diety na jakieś 2 tygodnie, po tym czasie z powrotem wróciłem do diety, lecz od tamtego czasu [...]

jakie byly wasze efekty po HP ? podajcie wyniki isilowe i ile masy wam przyszlo. i jakie są wasze odczucia po tym stacku ja sam chce zapodac hp + cp male na dniach myslalem o takim dawkowaniu Dzien Treningowy CP rano HP przed treningiem Dzien NieTreningowy CP rano HP po poludniu (8 godzin po cp ) wszystko dobrze?

[...] pompowania czy czegoś w tym stylu. Teraz zaczyna mi się trzeci tydzień i nadal tak jak miałem 37,5 na łapce, tak i mam tyle samo. Czy mam zacząć brać go inaczej, czy może jeszcze poczekać? A może zwiększyć dawkę? Czy mam powody do zmartwienia czy to jest normalne? Kiedy mogą pojawić się efekty (jeżeli w ogóle się pojawią)? Proszę o pomoc.

Witam!Trenuje juz pare miesiecy efekty sa.Nie stosowalem zadnej diety gdy cwiczylem.Chcialbym ulozyc sobie diete.Do tej pory ulozylem cos takiego: Zapotrzebowanie na Bialko:145g Węgle:511g Tluszcz:109g I sniadanie: -mleko 300ml -platki owsiane II sniadanie: -chleb bialy razowy tostowy -ser zolty -maslo -jakas szyneczka(np.z indyka) lub serek [...]

[...] roku i porównałem wyniki w liczbach no i trochę się załamałem przez 10 miechów przybyło mi tylko 3 cm w bicepsie i wogóle nie widzę żadnych zmian. Mógł by mi ktoś poradzić co mam zrobić by wreszcie zacząc mieć jakieś widoczne efekty czy konieczne jest dokupienie ciężarków czy dalej mogę ćwiczyć dokłądając tylko dodatkowe srerie i powtórzenia.

[...] (na 30 min. przed treningiem) - XP (z samego rana) - CellMass (bezpośrednio po treningu, a w dni nietreningowe w porze treningu) - do tego na uzupełnienie diety gainerek Biogenixa MasterMass, białko Biogenixa Prolongatom (na noc), witaminki i glucosamina. Poszło troszkę $$ więc liczę na dobre efekty.. Chciałbym poznać wasze zdanie czy uwagi.

[...] 4 nitro po treningu 5g kratyne i 4 nitro.... dobrze robie??? bo jestem w polowie cyklu i jakos nie jestem zadowolony ostatnio sama kreatyne bralem dokladnie rok temu i efekty byly lepsze niz teraz... trzymam diete caly czas wypija ok 5 litro wody zastanawialem sie czy to moze przez to ze rano pol godzny po zarzyciu porannej dawki kreatyne i [...]

[...] 10 supinacja 3x 10 wyciskanie francuskie 3x 10 prostowanie nóg na prasie 3x 10 drążek unoszenie ramion w prżźód ze stznagą 3x 10 jest to moje 2 FBW, z pierwszego byly małe efekty, ponieważ byłem strasznie mało obeznany w ćwiczeniach. planuję trenowac 3x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota (pon, śr, pt - ju-jitsu). Co 2 dzień wykonuję dodatkowo [...]

Witam zakupilem sobie Olimp monohydrate mega caps, dextroze oraz BCAA wszystko z Olimpu tylko mam pewien dylemat i pytania odnosnie tego cyklu a mianowicie: Czy w kreatynie liczy sie to jaki jest jej poziom przez caly dzien czy to ile jej trafi do miesni 2 pytanie brzmi : wiem ze dextroza zwieksza dzialanie kreatyny ale mam dylemat , jezeli biore [...]

[...] nie mam dostępu do siłowni i chciałbym zapytać czy jest sens brania tego przy domowych ćwiczeniach (pompki,brzuszki,podciąganie się) i czy bedą tego troche większe efekty niż normalnie dodam jeszcze jeśli to ma znaczenie to uprawiam sport (gram w piłkę nożna siatkówke i biegam) Ogólnie to chciałbym przybrać trochę masy Pozdrawiam. [...]

[...] kreatyny pojawił się zastój , pomimo tego , że jest duża nadwyżka kaloryczna w mojej diecie oraz dużo białka i węglowodanów. Na początku było wszystko okej , były duże efekty itd. lecz jednak po 3 miesiącach odczułem wrażenie zastoju. Myślicie że może być to spowodowane tym , że mój organizm przyzwyczaił się do kreatyny ? ilość którą biorę [...]

[...] 70g węglowodanów) i teraz jeśli jem posiłek typu ryż + mięso ok 22.30 to czuje że obrastam w tłuszczyk dlatego wolałbym już wieczorem jeść tylko produkty białkowe. Stąd to pytanie. Czy wtedy nie mam co liczyć na porządne efekty(przyrost masy mięśniowej) Czy zapotrzebowanie na węglowodany mogę zakończyć na tym geinerze po treningu??? Pozdrawiam

[...] do tego, ze jestem ekto. Nattomiast mam watpliwosci (niestety nei moge ich poprzec bo nie mam zdjecia 'przed'), poniewaz od czasu keiy zaczalem cwiczyc z dnia na dzien widze efekty. Nie mam rozpisanej diety, jem poprostu z glowa i staram sie jesc jak njwiecej bialka. Kazda partie trenuje raz w tygodniu. Czesto robie przerwy. Jedyna moja [...]